Personal Training

Personal Training ist das angeleitete und assistierte Trainieren von einer oder mehreren Personen. Hierbei greift der Kunde, auch Klient genannt, auf das Fachwissen des Trainers zurück. Nicht nur soll dieser als Kompetenzpartner und motivierende Stütze dienen, sondern auch in vielen Fällen gleichzeitig ein Trainingspartner sein. In Hamburg gibt es circa 120-150 Personen und Anbieter, welche die Dienstleistung Personal Training anbieten. Man muss dies deshalb so kompliziert ausdrücken, da der Begriff Personaltraining und auch die Berufsbezeichnung Personaltrainer nicht geschützt sind. Es gibt weder einen verpflichtenden noch berufsumspannenden Verband. Kurzum: Jeder Besucher meiner Internetseite dürfte sich umgehend ebenfalls Personaltrainer nennen.

Das Personal Training Hamburg in seiner klassischen Form findet in der Regel in einer exklusiven Atmosphäre statt, und es tritt ein Trainer jeweils nur einem Klienten gegenüber. Somit soll gewährleistet werden, dass die Trainingsziele des Klienten effektiv erreicht werden können und der Trainingsplan genau auf seine Bedürfnisse und sein Befinden sowie seine Leistungsfähigkeit zugeschnitten werden kann. Das Training selbst sollte äußerst facettenreich und abwechslungsreich gestaltet werden. Ebenfalls ist die Gestaltung des Trainings sehr stark abhängig von der Sportart, mit der sich Trainer und Klient auseinandersetzen. So ist es durchaus üblich, dass dem Klienten Trainingspläne an die Hand gegeben werden, anhand derer er auch Einheiten absolviert ohne das Beisein seines Trainers. Wichtige Trainingsparameter lassen sich heutzutage aufzeichnen und aus der Ferne analysieren. In meinen Augen bleibt es jedoch unerlässlich, den Klienten auch nach seinem subjektiven Befinden zu befragen. Alle GPS Daten, Pulswerte oder Schlafzyklen gemessen durch Activity Armbänder, Pulsuhren und ähnliches geben mir nie eine dermaßen detaillierte Auskunft wie die Schilderungen des Klienten selber oder ein Blick in seine Augen während der Trainingseinheit. Somit kann das „Training an der langen Leine“, wie die Methode ohne die Anwesenheit des Trainers genannt wird, in den meisten Fällen lediglich eine ergänzende Komponente darstellen, jedoch das eigentliche persönliche Coaching nie vollkommen ersetzen.

Einen starren Ablaufplan kann und sollte es meiner Meinung nach beim Personaltraining nicht geben. Dazu gibt es viel zu viele Variablen, aufgrund derer eben genau meine persönliche Note in das Training einfließen sollte.

Selbstverständlich gibt es aber dennoch ein Grundgerüst, welches sich in der Regel beim Personaltraining wieder findet: Nach einer Kontaktanfrage per E-Mail oder Telefon, bitte ich den Kunden um ein erstes Gespräch. Dieses muss nicht zwingend vor Ort stattfinden. Ich nutze aber gerne die Gelegenheit, bei einem persönlichen ersten Kennenlernen, meine Praxis und Trainingsfläche dem Interessenten direkt vorzustellen. Man kann sich vor Ort in der Regel ein besseres Bild vom zukünftigen Training machen und meistens auch direkt herausfinden, ob die Chemie stimmt. Der versierteste Personal Trainer wird Ihnen als Klienten wenig nutzen, wenn Sie nicht jedes Mal mit Freude zum Training kommen und Ihr Gegenüber als sympathisch empfinden. In diesem ersten Gespräch lasse ich mir von Ihnen schildern, was Sie dazu bewegt hat, einen Personaltrainer aufzusuchen und sich letzten Endes für mich zu entscheiden. Mir ist wichtig, dass eine ausführliche Befundung stattfindet, bei der auch die sportliche Vergangenheit sowie etwaige Verletzungen und Operationen zur Sprache kommen. Gerne schließe ich mich auch mit behandelnden Ärzten und Therapeuten kurz, damit am Ende dieser Planungsphase ein effektives und gleichzeitig attraktives Betreuungskonzept steht. Die Frequenz des eigentlichen Trainings hängt von Ihrer Motivation, zeitlichen Verfügbarkeit und dem finanziellen Rahmen ab, in dem wir uns bewegen. Die gängigsten Trainingsziele wie Verbesserung der allgemeinen Fitness, Gewichtsreduktion, Wettkampfvorbereitungen und ähnliches sind zumeist nur mit einer Trainingshäufigkeit von zwei bis dreimal pro Woche zu erreichen. Gerade in der Anfangsphase ist ein regelmäßiges Training von mehreren Einheiten pro Woche sinnvoller, auch wenn weniger Einheiten aus Kosten- und Zeitgründen zunächst attraktiver erscheinen mögen. Des weiteren können wir klären, inwiefern eine Deckelung der Kosten über eine von mir ausgestellte Verordnung Sinn macht.

Nur sportwissenschaftlich fundiertes Training gibt Ihnen Aufschluss über die Effektivität. Wenn man nur sporadisch den Personaltrainer aufsucht und somit eigentlich vorprogrammiert ist, dass man die gesteckten Ziele unmöglich erreichen kann, kämpft und trainiert man mit stumpfen Waffen. Ich finde es stets tragisch aber auch vermeidbar, dass aufgrund solcher Planungsmissstände viel Geld in die Hand genommen wird, ein Training jedoch nicht fruchten kann. Spätestens dann verliert auch der motivierteste Klient den Mut. Es wird bei meinen Ausführungen klar, dass eine gegenseitige Vertrauensbasis beim Personaltraining unerlässlich ist. Damit Sie einen Eindruck von meinem Training bekommen können und sich sowohl mit meinen Methoden als auch mit mir als Person vertraut machen, biete ich völlig unverbindlich zunächst ein Paket von drei Trainingseinheiten an. Somit nehmen wir uns beide den Druck, der in einer einzelnen Probestunde entstehen kann. In diesen ersten drei Trainingseinheiten kann ich ein Bild vom Training zeigen, welches sehr realitätsnah ist und auf künstliche Effekte und Highlights zur Kundenbindung verzichtet wie es oftmals in „der Probestunde“ passiert.

Freunde und Kollegen aber auch Klienten fragen mich bisweilen, welche Zielgruppe ich habe und wie der typische Personaltraining Kunde aussieht. In meinem Fall gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Ich bin froh und stolz darauf, dass ich die unterschiedlichsten Klienten trainiere und mein Portfolio die unterschiedlichsten Charaktere anspricht. Vom Schüler oder Studenten über die Lehrerin und Hausfrau bis hin zum Selbstständigen und Manager finden sich alle in meiner Praxis in Ottensen Altona ein. Einige suchen eine langfristige Betreuung andere wiederum möchten lediglich das eigene Training zum Abnehmen oder Muskelaufbau vom Fachmann begutachtet haben und verbleiben bei mir nur eine relativ kurze Zeit.

Selbst die motivierteste Person kann mangelndes Fachwissen nicht durch überdurchschnittlichen Fleiß kompensieren, so dass eine Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer sehr häufig Sinn macht. Nicht selten stellt sich in den ersten Gesprächen und Trainingseinheiten heraus, dass viele Kunden uneffektiv trainiert haben. Dies ist zunächst nicht weiter schädigend für den Körper jedoch schade um die Zeit und eventuell auch das Geld, welches bislang in die Trainingseinheiten investiert wurde. In solchen Fällen rentiert sich das Engagement eines Personaltrainers sehr schnell.

Da ich die finanziellen Möglichkeiten und Ihre Wünsche respektiere, biete ich keine langfristigen Verträge an. Zu jedem Zeitpunkt soll der Kunde entscheiden können ob und wie häufig er im Studio Abankwa weiterhin trainieren möchte.

Die Vorteile des Personaltrainings liegen in meinen Augen unter anderem darin, dass Sie eine maßgeschneiderte Betreuung bekommen. Stehen am Anfang der Zusammenarbeit meist kurzfristige Ziele wie eine Gewichtsreduktion im Mittelpunkt, so empfinden viele Klienten das Training zunehmend als einen Vorteil und eine Bereicherung für ihren Tagesablauf und möchten es fortan nicht mehr missen. Unaufgeklärte Medien titulieren Personaltraining dann auch allzu schnell als Lifestyle. Dieses Modewort wird der gehobenen Lebensqualität und gesteigerten Freude und Gesundheit nicht wirklich gerecht. Handfestere Vorteile von Personaltraining sind beispielsweise, dass sich Verschleißerscheinungen und sekundäre Erkrankungen durch geführtes Training und ein gutes Betreuungskonzept vermeiden lassen.

Ein geschulter Personaltrainer erkennt relativ schnell, ob beispielsweise beim Laufen der Kunde seine Gelenke unnatürlich und übermäßig belastet. Letzterer würde dies vermutlich erst nach einigen Jahren bemerken, wenn durch fehlerhafte Belastung sich Verschleiß in Form von Schmerzen bemerkbar macht und strukturelle Schäden leider auch nicht mehr umkehrbar sind. Um ein solch böses Erwachen, welches neben einer Sportkarenz oftmals auch Einschränkungen im Beruf und Familienleben mit sich bringen, zu vermeiden, ist die Investition in einige gemeinsame Stunden mit einem Personal Trainer gut investiertes Geld.

Nicht selten kommen Klienten bewusst auf mich zu, da ich meine physiotherapeutische Expertise in das Training einbringen kann. Heutzutage ist es leider eher die Regel als die Ausnahme, dass man von Ärzten nur unzureichend aufgeklärt wird. Dies ist sogar nachvollziehbar da häufig unter enormen Zeitdruck gearbeitet werden muss. Die Vorteile vom Personaltraining mit mir im Studio Abankwa Hamburg sind, dass ich über ein weitverzweigtes Netzwerk verfüge, in dem sich Ärzte und Osteopathen aber auch Sportwissenschaftler und Ernährungsberater befinden. Auch kann ich zwischen Ihnen und diesen Kooperationspartnern vermitteln oder deren Ratschläge in unser Training einfließen lassen. Dieses macht das Training zu einem einzigartigen Erlebnis und ist inklusive.

Verfügen Sie über eine Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen? Dann kostet das Training bei mir als Heilpraktiker für Physiotherapie womöglich gar nichts, da Sie jeden Cent erstattet bekämen.

Auf den meisten Internetseiten von Personaltrainern werden Sie zu dieser Frage keine genaue Auskunft bekommen beziehungsweise in den seltensten Fällen eine Preisliste vorfinden. In meinem Fall liegt das schlicht und ergreifend daran, dass mein Portfolio vielfältig und auch individuell gestaltet ist. Je nach Leistungsumfang ändert sich dann auch mein Honorar. Sicherlich haben oder werden Sie ebenfalls die Preise verschiedener Trainer miteinander vergleichen. Dabei sollte Ihnen auffallen, dass meine Preisgestaltung sich im moderaten Mittelfeld befindet. Unschwer werden Sie günstigere aber auch erheblich teurere Trainer finden.

Wie oben bereits beschrieben, gelingt Ihnen der Einstieg ins Personaltraining in meinem Hamburger Fitnesstudio schon ab 45 € pro Stunde (pro Person). Dieser Preis bezieht sich auf das äußerst attraktive Angebot der Betreuung von einer kleinen Gruppe von bis zu drei Personen. Diese Kleingruppe lässt sich qualitativ fast genauso gut betreuen wie in der klassischen Einzelstunde. Sie stellt eine gute Gelegenheit dar für Freunde und Bekannte oder auch Kollegen, gemeinsam zu erschwinglichen Preisen das Fachwissen eines Personaltrainers in Anspruch zu nehmen. Gemeinsam schwitzt es sich oft leichter, und man geht regelmäßiger zu den Terminen. Nützlich ist eine Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen, die meint weniger als 50€/Monat kostet und welche in der Regel einen Großteil der Kosten erstattet und Sie somit finanziell entlastet. Dies ist ein entscheidender Vorteil, den Sie bei anderen Personal Trainern ohne die physiotherapeutische Qualifikation „Heilpraktiker für Physiotherapie“ nicht in Anspruch und genießen können. Darüber hinaus lege ich Wert drauf, dass jeder Kunde ohne vertragliche Bindung mit mir trainieren kann solange er möchte.

Wenn Sie diesen Text lesen, dann befinden Sie sich aller Wahrscheinlichkeit nach nicht aus reinem Zufall genau auf meiner Seite. Aus vielen Gesprächen mit Interessenten und Kunden nehme ich regelmäßig mit, dass diese Personen mich in der Regel ganz bewusst im Internet gesucht, beziehungsweise meine Website aufgesucht haben. Sehr häufig ist es die Kombination aus physiotherapeutischen Fachwissen und der Möglichkeit, in der Einzelbetreuung mit mir zu trainieren, welche besonders selten und gleichermaßen reizvoll ist. Ich habe nun zwei Jahrzehnte lang meine Behandlungstechniken in der Physiotherapie und mein Fachwissen stetig verbessert und lerne täglich im Umgang mit meinen Patienten dazu. Auch im Personaltraining kann ich auf eine langjährige Erfahrung und Routine verweisen. Dieses fundierte Wissen in Personalunion erspart Ihnen nicht nur Geld sondern auch viel Zeit. Gleichzeitig hilft es uns beiden, Ihr Training besonders effektiv zu gestalten. Haben Sie manchmal einen schlechten Tag oder wollen das Training wahrnehmen, obwohl Sie im Vorfeld leichte Beschwerden haben? Treten manchmal im Training unverhoffte Beschwerden auf?

All dies ist kein Problem, denn zumeist gelingt es mir, die Trainingsintensität aufrecht und hoch zu halten, und dennoch diese Beschwerden zu umgehen. Dabei helfen mir mein Erfahrungsschatz und insbesondere das Erlernte aus der funktionellen Anatomie. Eine Trainingseinheit kann somit immer bestmöglich und in meinen Augen auch ehrlich gestaltet werden. Wir müssen nicht mit Verlegenheitslösungen arbeiten, die vermeintlich anstrengend aber im besten Fall an dem Tag gleichermaßen harmlos wie nutzlos für Sie sind. Ohne besondere Vorkenntnisse wird der Kunde leider keinen Unterschied merken zu den eben genannten Szenarien. Und genau dies ist der Grund, warum Sie bei mir besonders gut aufgehoben sind: Sie haben über meinen Werdegang die Gewissheit, dass fundiertes Fachwissen einen hohen Qualitätsstandard in Training und Therapie gewährleisten. Meine physiotherapeutische Grundausbildung, meine zusätzlichen Zertifikate in diesem Beruf, meine Stationen im beruflichen Werdegang und auch mein vielschichtiges Engagement im Training und Therapie, sind Garanten für diese Qualität. Sportwissenschaftliche Zertifikate, die man gegen horrende Summen an Wochenendkursen erwerben kann, ohne dass sie bundesweit einheitliche Standards erfüllen, sind in meinen Augen vergleichbar unsicherere Variablen und für den potentiellen Kunden nicht transparent oder nachvollziehbar.

Ich arbeitet als Headcoach für das Original Bootcamp und pflege bis heute gute Kontakte zum Team. Diese Firma ist bundesweit in über 45 Städten tätig. Derzeit arbeiten circa 200 weitere Trainer für das Kölner Unternehmen. Diese Schwarmintelligenz macht es mir möglich, binnen kürzester Zeit Informationen und Auskünfte von Kollegen zu erhalten, auf die normalerweise ein Personal Trainer keinen Zugriff hat. Ohne dass mein Gegenüber eine Konkurrenzsituation zu befürchten hat, erhalte ich beispielsweise Auskünfte zu speziellen Fragen und Anliegen meiner Klienten. Ein Training mit mir bedeutet also in gewisser Weise immer auch ein Training mit Dutzenden anderen Experten-eine absolute Seltenheit auf dem Gebiet des Personal Trainings, welches eher oftmals nicht ganz unzutreffend als „Haifischbecken“ voller Einzelkämpfer bezeichnet wird.

Vielfach haben meine Kunden schon diverse Anläufe und Versuche mit anderen Fitnesskonzepten hinter sich. Ich bin auch nicht immer der erste Personal Trainer, mit dem sie ein Training durchführen. Was aber unterscheidet mich von anderen und was bewegt die Kunden dazu, bei mir zu bleiben? Diese Frage kann ich am besten in den Worten meiner Klienten beantworten. Regelmäßig höre ich, dass sie von dem Abwechslungsreichtum und der Flexibilität begeistert sind – Letzteres gilt auch für die Terminvergabe. Unvorhersehbare Beschwerden bei einer Übung kann ich einerseits fast immer kausal herleiten und erklären, was dann den Kunden beruhigt und aufklärt. Weiterhin kann ich in der Folge die Übung modifizieren oder durch eine gleichwertige Übung ersetzen. Nicht immer gelingt das den Schilderungen meiner Kunden zufolge anderen Trainern. Eine Trainingsstunde sollte strukturiert aber nicht starr sein.

Oftmals behalte ich es mir nach Rücksprache mit dem Kunden deshalb auch vor, physiotherapeutische Techniken oder Behandlungsansätze in das Training einfließen zu lassen. „Lassen Sie uns dazu kurz mal auf die Behandlungsbank gehen“, ist ein regelmäßig ausgesprochener Satz in meinen Räumen. Auf diesem ‚kurzen Dienstweg’ kann ich unverzüglich Muskelverhärtungen lösen, Gelenke mobilisieren oder Blockaden aufheben, um nur einige Beispiele zu nennen. In einer solchen Situation müssten Sie ohne mich aufgrund der Beschwerden ihr Training vor Ort abbrechen, einen Termin beim Orthopäden und anschließend beim Physiotherapeuten machen. Hat dieser Ihnen dann geholfen, ist bereits viel Zeit vergangen, und Sie sind vollkommen aus dem Trainingsrhythmus geraten. In gewisser Weise mussten Sie also wegen einer Lappalie wertvolle Zeit und Geld verschwenden.

In mir schlagen zwei Herzen: Der Trainer möchte Sie von Angesicht zu Angesicht fordern und motivieren. Der Physiotherapeut möchte Sie ebenfalls fordern aber auch auffordern, Übungen selbständig zu wiederholen und eigenständige Einheiten durchzuführen. Problemlos kann ich unser Training so gestalten, dass Sie nicht immer zwingend mein Beisein benötigen und dennoch sicher und effektiv Ihrem gesteckten Ziel näher und näher kommen.

Diese Frage kann man nur in Abhängigkeit des ausgerufenen Trainingszieles des Kunden und seiner körperlichen Verfassung klar beantworten. Die meisten Kunden trainieren 1-3 Mal pro Woche mit mir. Weniger ist fast nie sinnvoll-mehr aber auch nicht. Jede Leistungssteigerung, jedes Ausdauertraining, Abnehm-Ziel oder Muskelaufbau bedarf zudem neben der Regelmäßigkeit auch eine gewisse Mindestdauer.

Ein Laufanfänger kommt 6 Wochen vor dem Hamburg Marathon definitiv zu spät zu mir. Ein Muskelaufbau wird sich nicht bereits nach 10 Tagen im Badezimmerspiegel sichtbar zeigen. Ich wähle im Dialog mit Ihnen die bestmögliche Frequenz. Sollte diese außerhalb Ihrer Möglichkeiten liegen, suchen wir nach einer guten Alternative. Ganz wichtig: Ich verkaufe Ihnen keine „Mission Impossible“. Sehe ich keinen Sinn oder Weg für eine Zusammenarbeit, teile ich Ihnen das schnellstmöglich mit und hangele mich nicht von Einheit zu Einheit des Geldes wegen. Nur ein zufriedener Kunde und ein erfolgreiches Training garantieren in meinen Augen langfristigen Erfolg und Anerkennung.

Personal Training sollte stets maßgeschneidert auf den Klienten sein. Gestalterische Spielräume gibt es also nahezu in unbegrenzter Zahl. Eine Grundstruktur lässt sich aber selbstverständlich dennoch skizzieren: In den ersten 1-3 Einheiten tasten wir uns an das gesamte Übungsspektrum heran. Wir werden relativ viele verschiedene Übungen in kürzester Zeit ausprobieren, um zu sehen, ob gewisse Aktivitäten schlecht oder vielleicht gar nicht gehen. Wir arbeiten quasi nach dem Ausschlussverfahren.

Erst im Anschluss daran trainieren wir mit sportwissenschaftlich fundierten Methoden, Zeitintervallen, Schwerpunkten und Intensitäten. Zumeist wird das Training in meinen Räumlichkeiten wahrgenommen. Es gibt natürlich auch die Möglichkeit, außerhalb in Parkanlagen, bei Ihnen daheim oder in anderen Studios zu trainieren.

Meine Karriere als Personal Trainer begann ich mit dem Studium einer Lektüre für Existenzgründer, geschrieben von einem Kollegen, den ich wenige Wochen später auch persönlich kennenlernen durfte. In seinem Buch schrieb er, dass der klassische Personal Training Kunde ein Jahreseinkommen von über 150.000€ habe. Um es vorweg zu nehmen: Das kann ich nicht bestätigen. Meine Kunden kommen aus nahezu allen Einkommensschichten, angefangen beim Studenten bis hin zu Kunden mit gehobenem Einkommen oder gar „Prominenten“. Jeder Kunde wird mit dergleichen Zuvorkommenheit und Diskretion behandelt. Sie werden auf meiner Internetpräsenz deshalb auch bei den Kundenstatements vergeblich nach ‚großen’ Namen suchen, denn ich habe bewusst darauf verzichtet und den Otto Normalverbraucher zu Wort kommen lassen.

Physiologisch betrachtet kommt Personal Training für jeden in Frage. Man kann nicht zu unfit oder schlapp sein, anders herum kann man auch Leistungssportler zu weiteren Höhen treiben. Im Wesen sollte man einen gewissen Enthusiasmus und Aufgeschlossenheit mitbringen, und alles weitere entwickelt sich daraus von ganz allein in unseren gemeinsamen Trainingseinheiten.